Три принципа здорового питания

Соблюдение принципов правильного питания сможет каждый. Прочитайте нижеприведенные правила и берите их за основу при планировке собственного питания – и первый шаг к здоровому питанию и жизненному образу будет выполнен.

Будьте активны – двигайтесь больше, сидите меньше
Поступление и энергитический расход обязаны быть уравновешены. Для поддерживания нормального вещественного обмена и отличного состояния организма в первую очередь необходимо идти и уменьшать время, проведенное в течение дня в положении сидя, особенно за разными экранами.

Существует очень много причин, по которой люди в определенный момент переходят на ПП. Но не нужно ожидать до последнего, начните менять собственную жизнь к лучшему прямо сейчас. Сбалансированное питание — это простые правила, без которых здоровый жизненный стиль просто не может существовать.

Принципы здорового питания и диета: в чем разница
Для начала предлагаю разобраться, какая разница между диетой и сбалансированным питанием, и почему эти два понятия нельзя ни в коем случае путать.

Диета — это рацион человека, который включает или исключает конкретные продукты, уменьшает их кол-во и химсостав. Другими словами, по существу диета отвечает на вопрос ЧТО, СКОЛЬКО и КАК ДОЛГО это есть. В зависимости от того, какой вид диеты вы подбираете, она станет иметь определенное влияние на организм и поэтому отражаться на вашем здоровье.

Выполняя принципы правильного питания, мы сможем не допустить многие болезни. В первую очередь, сахарного диабета, многих видов заболеваний в онкологии и так дальше. Как это осуществить? Первое, что необходимо знать – это принципы правильного питания. Первый закон – энерго сохранения. Он говорит, что человек повседневно должен расходовать столько энергии, сколько он потребил.

Сегодня мы в большей степени говорим об умеренности, что не надо переедать. Но нужно не забывать про то, что недоедание также плохо проявляется на здоровье. Второй закон говорит про то, что при помощи пищи мы обязаны обеспечить себя всеми нужными макро– и микронутриентами. К первым относятся белки, жиры и углеводы. Ко вторым – минералы и витамины. Источник Loveat